C’est quoi la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode simple et puissante, qui permet de stimuler les ressources et capacités pour traverser souplement les difficultés et devenir acteur de sa vie.

La SOPHROLOGIE est l’Etude de la Conscience en Harmonie

La sophrologie a été crée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO, médecin et neuropsychiatre espagnol pour permettre aux personnes de vivre en harmonie avec elles-même et leur environnement.

C’est un stimulateur de capacité, un éveilleur de conscience.

Elle s’applique dans les domaines thérapeutique, social, pédagogique et préventif. 

C’est donc une Science ?

La sophrologie s’appuie sur des sciences reconnues :

  • anatomie et physiologie humaine
  • neurophysiologie et neurosciences
  • sociologie
  • phénoménologie
  • physique quantique

Elle regroupe plusieurs disciplines :

  • la méditation pleine conscience
  • le yoga
  • la PNL : programmation neuro-linguistique
  • la psychologie positive
  • l’hypnose à la différence que le sophrologue n’induit pas mais suggère
Questions

     En quoi ça consiste ?

La sophrologie est basée sur :

  • l’écoute du corps : s’entrainer à devenir l’observateur bienveillant de ses sensations et pensées 
  • des exercices de respiration inspiré du yoga
  • des mouvements du corps, inspiré aussi du yoga, pour étirer, relâcher et dynamiser le corps
  • de la visualisation positive 

Elle se pratique en position assise ou debout pour habituer le corps à se relâcher dans les postures du quotidien.

Les yeux fermés, vous vous laissez guider par la voix de la sophrologue qui vous guide sans rien induire. Ce n’est pas de l’hypnose. Il s’agit de vous amener dans un état modifié de conscience qui permet une détente et une concentration, vous restez libre d’ouvrir les yeux les yeux à chaque instant.

La liberté d’être est fondamentale dans chaque séance, l’intention est de vous permettre de respecter vos limites et votre confort à chaque instant, c’est pourquoi je m’adapte à votre état (douleurs, anxiété, vertiges…)

Cet entrainement permet de vivre davantage au présent pour savourer ce qu’il y a de beau et bon en soi et autour de soi.

Pour quoi ?

Tous troubles associés à un mauvais stress ou à des émotions perturbatrices qui durent :

  • à court terme : surcharge mentale, insomnie, douleurs, maux de ventre ou difficultés à respirer, troubles de l’attention, de l’apprentissage, de la mémoire, incapacité à agir ou à décider, comportements compulsifs, anxiété, angoisses…
  • à long terme : état dépressif, état colérique, auto-sabotage ou sabotage relationnel, phobies, TOC, impuissance, culpabilité, idées noires… 

Manque de confiance en soi ou d’estime de soi

Transition, changement, perte et deuil

Connaissance de soi : hypersensibilité, haut potentiel, qualités, valeurs, forces, sens, questions existentielles

Pour qui ?

Enfants à partir de 6 ans, adolescents, adultes, femmes enceintes

Je propose des séances individuelles, duo / couple, famille – en cabinet, à domicile (personnes à mobilité réduite ou enfant anxieux en cabinet), à distance (Zoom ou Skype). Des ateliers à thème vous sont aussi proposés via mon actualité.

En sachant qu’une pratique ludique, adaptée aux enfants plus jeunes (dès 4 ans) peut être proposée en séance individuelle avec l’implication d’un parent.

Sachez également que la sophrologie peut se pratiquer en position allongée si nécessaire (problèmes de dos, vertiges, alitement…).

Domaines d’application de la sophrologie

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