Communication non violente
🌿 La Communication Non Violente : une posture de cœur
La Communication Non Violente (CNV), ce n’est pas seulement une technique :
C’est une manière d’être. Une posture intérieure.
Un chemin vers plus de conscience, de liens authentiques et de paix relationnelle.
Développée par le psychologue Marshall Rosenberg dans les années 60, la CNV repose sur une idée simple mais puissante :
Lorsque nous écoutons véritablement nos besoins – et ceux des autres – nous pouvons nous relier autrement. Sans jugement. Sans violence.
✨ Être en lien avec soi, puis avec l’autre
Avant d’apprendre à mieux s’exprimer, la CNV invite à se reconnecter à soi.
Cela commence par :
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L’observation bienveillante de ce qui se passe en soi,
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L’écoute des émotions et des ressentis corporels,
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L’identification des besoins profonds qui les sous-tendent.
Ce n’est qu’en écoutant le message de nos émotions, que nous pouvons agir avec justesse – plutôt que réagir sous l’impulsion.
Cette démarche nous amène à sortir des schémas relationnels habituels : accusations, reproches, non-dits…
Et à entrer dans une communication plus claire, respectueuse et responsable, dans un rapport d’adulte à adulte.
🦒 Du chacal à la girafe : une nouvelle grammaire du lien
La CNV utilise deux métaphores fortes :
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Le chacal, animal qui vit tapis au sol, symbole des réactions automatiques : jugements, critiques, exigences…
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La girafe, animal au long cou et au grand cœur (le plus gros du règne animal), symbole d’une communication enracinée dans l’écoute et l’empathie.
Apprendre à « parler girafe », c’est choisir :
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L’expression de soi avec clarté, sans blesser,
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L’écoute de l’autre avec ouverture, sans se perdre.
🔄 Une démarche en résonance avec la sophrologie
Si la CNV est un art du lien, elle commence comme la sophrologie : par le retour à soi.
Ce n’est pas un hasard : Marshall Rosenberg a été profondément influencé par l’approche centrée sur la personne de Carl Rogers, où l’empathie, la présence, et la relation sont au cœur de l’accompagnement.
Aux côtés de Rogers, Eugène Gendlin développa le focusing, une pratique d’attention au ressenti corporel, à la base de nombreuses approches d’aujourd’hui : méditation, hypnose, sophrologie…
La CNV et la sophrologie partagent cette même intuition :
🌀 Notre corps sait. Nos émotions parlent. Nos besoins sont des boussoles.
💬 Pourquoi je transmets la CNV
Parce qu’elle m’a aidée à transformer mes relations.
Parce qu’elle m’a appris à dire sans blesser, à écouter sans m’oublier, à poser des limites sans violence.
Et parce qu’elle offre, dans nos vies personnelles comme professionnelles, un cadre puissant pour mieux vivre ensemble.
