Sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce, puissante et accessible à tous. Elle vise à mobiliser nos ressources intérieures pour traverser les défis du quotidien avec souplesse, clarté et confiance. En reconnectant le corps, le souffle et l’esprit, elle invite chacun à devenir pleinement acteur de sa vie.
Son étymologie — « l’étude de la conscience en harmonie« — reflète son essence : un chemin d’équilibre entre ce que nous vivons et ce que nous sommes profondément.
Créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la sophrologie avait pour but initial d’offrir une alternative humaniste aux soins psychiatriques. Aujourd’hui, elle s’est largement répandue, trouvant sa place dans les domaines thérapeutique, éducatif, social et professionnel.
C’est bien plus qu’une technique de bien-être : c’est une voie de connaissance de soi, d’alignement et d’éveil.
Une approche scientifique et intégrative
La sophrologie s’appuie sur des bases solides, nourries par plusieurs disciplines scientifiques :
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Anatomie et physiologie humaine
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Neurophysiologie et neurosciences
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Sociologie
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Phénoménologie
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Physique quantique
Elle intègre aussi des pratiques reconnues comme :
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la méditation pleine conscience
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le yoga
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la PNL (programmation neuro-linguistique)
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la psychologie positive
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l’hypnose — à la différence près que le sophrologue n’induit pas, il suggère.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Elle agit sur l’ensemble des troubles liés à un stress excessif ou chronique :
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Anxiété, troubles du sommeil, surcharge mentale
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Tensions physiques, douleurs somatiques ou chroniques
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Troubles de la concentration, de l’apprentissage et de la mémoire
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Comportements compulsifs, états dépressifs, hyperactivité, TOC…
Mais au-delà du soulagement, elle propose une transformation. Elle permet de retrouver de l’espace intérieur, de la clarté d’esprit et une relation apaisée à soi-même.
Une séance, comment ça se passe ?
La sophrologie combine trois piliers fondamentaux :
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L’écoute du corps, pour observer sensations, pensées et émotions avec bienveillance.
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La respiration consciente et les mouvements doux, pour libérer les tensions et relancer l’énergie vitale.
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La visualisation positive, pour apaiser le passé, renforcer le présent et préparer le futur.
La pratique se fait en position assise ou debout, sans tenue particulière, et s’adapte à chacun.
Un outil de coaching au service de l’évolution
La sophrologie est aussi un précieux levier de transformation personnelle.
Elle accompagne :
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Les transitions de vie (deuil, maladie, reconversion…)
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Le développement de la confiance et de l’estime de soi
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Le dépassement de blocages conscients ou inconscients (projets, grossesse, prise de parole…)
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La compréhension de son hypersensibilité ou de son fonctionnement émotionnel
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L’éveil spirituel, pour donner du sens à son parcours de vie
Elle soutient celles et ceux qui souhaitent retrouver leur élan, leur élan créateur, leur voix.
Pour qui ? Pour tous
La sophrologie est adaptée aux enfants dès 6 ans, aux adolescents, aux adultes et aux femmes enceintes.
Des pratiques ludiques peuvent également être proposées aux plus jeunes, dès 4 ans, en présence d’un parent.
Pour les particuliers :
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Séances individuelles ou en duo (parent/enfant)
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Groupes, ateliers à thème, accompagnement à distance
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En cabinet, à domicile ou en visio selon les besoins
Pour les professionnels :
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Ateliers en entreprise
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Formations, conférences, sensibilisation au stress et à la qualité de vie au travail
Domaines d’application de la sophrologie
Sophrologie en entreprise
Domaine clinique
Soin de support aux soins et traitements médicaux
Préparation à une chirurgie, une opération
Gestion de la douleur
Sophrologie femme enceinte
Préparation périnatale
Lâcher prise pour tomber enceinte
Dépression ou crise d’angoisse post-partum
Confiance en soi
Connaissance de soi
Valorisation des potentiels et talents
Spiritualité
Sophrologie et sport
Préparation mentale
Récupération physique
Gestion des émotions
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