Sophrologie
Définition de la sophrologie
La sophrologie est une méthode simple et puissante, qui permet de stimuler les ressources et capacités pour traverser souplement les difficultés et devenir acteur de sa vie.
Etymologie du mot
La SOPHROLOGIE est l’Etude de la Conscience en Harmonie
Elle a été crée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO, médecin et neuropsychiatre espagnol pour permettre aux personnes de vivre en harmonie avec elles-même et leur environnement.
C’est un stimulateur de capacité, un éveilleur de conscience.
Domaines d'applications
La sophrologie est une pratique transverse puisqu’elle est utilisée dans les domaines thérapeutique, social, pédagogique et préventif.
La sophrologie est donc une science ?
La sophrologie s’appuie sur des sciences reconnues :
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- Anatomie et Physiologie humaine
- Neurophysiologie et Neurosciences
- Sociologie
- Phénoménologie
- Physique quantique
Elle regroupe plusieurs disciplines :
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- la méditation pleine conscience
- le yoga
- la PNL : programmation neuro-linguistique
- la psychologie positive
- l’hypnose à la différence que le sophrologue n’induit pas mais suggère
La sophrologie pour quoi ?
Elle apaise tous les troubles associés à un mauvais stress, à des pensées ou à des émotions perturbatrices.
Elle permet de mieux gérer la surcharge mentale, souvent à l’origine de troubles du sommeil, de difficultés de concentration, de troubles de l’attention et de l’apprentissage, de la mémoire.
Elle apaise l’anxiété et les états anxieux (TIC, TOC, tensions nerveuses…) mais aussi les comportements compulsifs et dépressifs.
La sophrologie permet de diminuer les douleurs chroniques et somatiques.
En quoi consiste une séance ?
La sophrologie est basée sur :
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- l’écoute du corps : s’entrainer à devenir l’observateur bienveillant de ses sensations et pensées
- des exercices de respiration et des mouvements du corps inspirés du yoga, pour étirer, relâcher et dynamiser le corps
- de la visualisation positive, pour préparer le futur et revisiter le passé
Elle se pratique en position assise ou debout et ne nécessite aucune tenue particulière.
La sophrologie : méthode de coaching
La sophrologie est aussi utiliser comme méthode de coaching pour :
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- Lever des freins conscients qui empêchent de passer à l’action, ou inconscients comme une difficulté à tomber enceinte.
- Développer la confiance en soi et l’estime de soi
- Traverser les transitions de vie, les changements personnels, comme la perte d’un être cher ou la survenue d’un cancer. Ou un changement professionnel comme la perte d’un emploi.
- Accroître la connaissance de soi : mieux comprendre son hypersensibilité, connaître ses qualités, ses valeurs, exprimer ses forces
- Débuter un chemin spirituel : donner du sens à son histoire ou à son existence, trouver sa voix d’épanouissement
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie s’adresse aux enfants à partir de 6 ans, aux adolescents, adultes et femmes enceintes. Une pratique ludique, adaptée aux enfants plus jeunes (dès 4 ans) peut être proposée avec l’implication d’un parent.
Pour les particuliers, je propose des séances individuelles, en duo parent / enfant, en groupe. Je consulte en cabinet, à domicile (personnes à mobilité réduite ou enfant anxieux en cabinet) et à distance (Zoom ou Skype). Des ateliers à thème vous sont aussi proposés via mon actualité.
Pour les professionnels, je me déplace en entreprise et propose des séances collectives, des ateliers de sensibilisation, des conférences, des formations.
Domaines d'application de la sophrologie
Sophrologie en entreprise
Domaine clinique
Soin de support aux soins et traitements médicaux
Préparation à une chirurgie, une opération
Gestion de la douleur
Sophrologie femme enceinte
Préparation périnatale
Lâcher prise pour tomber enceinte
Dépression ou crise d’angoisse post-partum
Confiance en soi
Connaissance de soi
Valorisation des potentiels et talents
Spiritualité
Sophrologie et sport
Préparation mentale
Récupération physique
Gestion des émotions
Sophrologie et éducation
De la maternelle à l’université
Pour les enseignants et les élèves
Gestions du stress et des émotions
Agenda électronique
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